Mindfulness training: januari – maart 2023

Ons leven is erg druk en lijkt wel voorbij te vliegen, vaak zonder dat we er echt van genieten. Deadlines op werk, het huishouden, tijd doorbrengen met het gezin, vrienden, sporten, nieuws, social media, er is oneindig veel wat ons prikkelt en continue aandacht vraagt. Lukt het ons nog wel om te ontspannen, te genieten van het moment, of overheerst toch vooral een gevoel van onrust, dingen moeten, stress, en zorgen? Kan dit misschien ook anders?

Met mindfulness training leer je op een andere manier om te gaan met het leven van alle dag. Het is concreet en toepasbaar in ieder moment, bij alles wat je doet. Je oefent om steeds opnieuw met je aandacht aanwezig te zijn bij wat er in het hier en nu te ervaren is. Op deze manier wordt het mogelijk om uit de automatische piloot te stappen en bewuster keuzes te maken.

Deze training volgt het al meer dan 40 jaar bestaande MBSR programma, oftewel: Mindfullness Based Stress Reductie. Het is een evidence-based programma wat betekent dat het wetenschappelijk is onderbouwd. Iedereen kan deze training volgen, je hoeft niks speciaals te kunnen en nergens in te geloven. Nieuwsgierigheid is het enige wat je nodig hebt. Het is een ervaringsgerichte training waarbij je vooral veel gaat oefenen om op een andere manier aanwezig te zijn met wat er nu is.

Praktische zaken

Deze training doen we samen, in een groep van ongeveer 8 mensen. Het programma bestaat uit acht keer een wekelijkse groepsessies van 2,5 uur en een stiltedag. De andere dagen van de week werk je zelf drie kwartier tot een uur aan verschillende oefeningen. Het materiaal hiervoor krijg na iedere sessie mee naar huis.

De eerstvolgende training start in januari 2023, de data voor deze training zijn:

  • Sessie 1: maandag 9 januari: 19:00 – 21:30
  • Sessie 2: maandag 16 januari: 19:00 – 21:30
  • Sessie 3: maandag 23 januari: 19:00 – 21:30
  • Sessie 4: maandag 30 januari: 19:00 – 21:30
  • Sessie 5: maandag 6 februari: 19:00 – 21:30
  • Sessie 6: maandag 13 februari: 19:00 – 21:30
  • Stiltedag: zondag 19 februari: 10:00 – 16:00
  • Sessie 7: maandag 20 februari: 19:00 – 21:30
  • Sessie 8: maandag 6 maart: 19:00 – 21:30

De trainingslocatie is het Eonics kantoor in Den Haag.

De kosten voor deze training zijn:

  • 250,- euro voor mensen die het via hun werkgever/opleidingsbudget betalen
  • 150,- euro voor mensen die het zelf/privé betalen

Je kunt je aanmelden via het formulier onderaan de pagina of door een email te sturen naar mindfulness@eonics.nl. Na je aanmelding volgt een persoonlijk voorgesprek waarin we samen kijken of de training geschikt is voor jou. Je aanmelding is definitief nadat je de training hebt betaald.

Over de trainer

Marcus Wagenaar is sinds de oprichting van Eonics verantwoordelijk voor de marketing en communicatie. Daarnaast heeft hij zich de laatste jaren ontwikkelt op het gebied van meditatie, coaching en het geven van diverse trainingen. Zo heeft hij de Eonics Academy opgezet en samen met collega’s diverse trainingen ontwikkeld. Naast zijn werk zet hij zich in zijn vrije tijd met hart en ziel in als vrijwilliger voor Hospice de Vier Vogels in Rotterdam West.

In 2018 begon Marcus met dagelijks mediteren: “Ik wilde het altijd al eens proberen maar na een podcast waar iemand vertelde over meditatie kocht ik het boek wat werd aangeraden en begon ik het gewoon maar te doen. Al snel merkte ik dat meditatie mij heel veel bracht en mijn leven positief veranderde. Dit was het begin van een een zoektocht naar manieren waarop ik mezelf hierin verder kon ontwikkelen”. Marcus volgde sindsdien diverse meditatie-retraites, waaronder twee keer een 10-daagse stilte retraite. Daarnaast deed hij in 2021 de basisopleiding tot mindfulness trainer bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam.

Op dit moment is Marcus bezig om zijn vervolgopleiding af te ronden bij de Mindfulness Academie: “De training die ik in januari ga geven is ook onderdeel van mijn opleiding. Ik zal supervisie en intervisie ontvangen tijdens de trainingsperiode en na afloop ben ik categorie 1 mindfulness trainer en word ik ingeschreven in het register van het VMBN. Het voelt als een groot voorrecht om mijn kennis en ervaring met meditatie en mindfulness op deze manier met anderen te mogen delen.”

Wil je meedoen of heb je nog vragen? Stuur een e-mail naar mindfulness@eonics.nl of vul het onderstaande formulier in, dan neemt Marcus zo snel mogelijk contact met je op.

Aanmeldformulier